강사의 회복을 돕는 5가지, 쉬는 시간마다 해야 할 목 스트레칭 루틴
오랜만에 나를 위한 시간을 기록해봅니다. 매일 반복되는 강의 속에서, 목이 쉬고 몸이 뻐근했던 어느 날. 그 이후로 하루 동안 어떻게 회복 루틴을 실천하고 있는지, 나만의 루틴을 일기처럼 남겨봅니다. 08:00 AM – 출근 전, 가볍게 시작하기 아침에 일어나면 가장 먼저 느껴지는 건 목의 뻣뻣함. 간단하게 목을 천천히 돌려주고, 오른쪽으로 기울였다가 왼쪽으로도 스트레칭. 15초씩만 해도 금세 목이 … 더 읽기